很多人都有手腕扭傷的經驗，更有許多人的手腕痛了好幾年不見好轉，造成生活極大的不便。我前一段時間也經歷了這樣的不便，在幾個月的折磨之後，終於讓我找到一個有效的復健方法，告別這個惱人的傷痛
很瞎的手腕扭傷
說起來真的很瞎。有一天晚上，我握拳頭撐著頭躺在床上，看著筆電裡的YouTube影片，後來不小心睡著了，手腕與手臂彎成了九十度，一段時間醒來後，發現手腕有點扭傷，但不是很嚴重，所以就沒理它。隔天晚上，同樣的情況再出現一次，手的扭傷又更嚴重了，但我還是沒有理它，想說應該隔幾天就好了。正好那時正在清理家務，所以需要搬到一些重物，又讓我的手腕扭傷更加惡化，只要手腕轉動就會痛。在後來的幾個月裡，傷勢一直都沒有好轉。由於之前好幾次的筋骨傷痛經驗，讓我知道要痊癒最好的方法就是復健，於是我開始研究手腕扭傷的復健方法。
馬上見效的復健療法
我嘗試過多種的復健方法，但很可惜大部分都是無效的。後來終於試到了一個有效的手法，可說是當場見效，立馬舒緩手腕的疼痛感，但不是說手腕扭傷馬上就好了，一般筋骨的傷勢都需要經過長時間的復健才能痊癒。
一、按摩伸拇肌：伸拇肌位於前臂後側，負責伸展拇指 的肌肉，當拇指翹起，伸拇肌也會跟著隆起。
二、按摩伸指肌：伸指肌位於伸拇肌往小指方向的一指幅處，當食指翹起，伸指肌也會跟著隆起。
三、按摩橈側屈腕肌：橈側屈腕肌位於前臂靠近拇指側，負責手腕彎曲和向拇指方向彎曲的肌肉。
以上是治好我手腕疼痛問題的復健方法，也可觀看光合物理治療所的YouTube 影片。不過，每個人手腕扭傷的原因不同，嚴重程度也各異，若傷勢嚴重者，還是應儘速前往醫院就醫。